Fit&Mind

Trasforma e migliora il tuo corpo e la tua mente con un programma di allenamento unico.
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Cosa troverai in Fit&Mind ogni mese:

Un mese di allenamenti (4 settimane)
Esecuzione e spiegazione degli esercizi tramite video
3/4 workout da ripetere per 4 settimane (dopo 2 settimane vengono modificati per dare maggiore stimolo)
Video extra di crescita personale/life coaching
Video extra a tema alimentazione e nutrizione
Sessioni di stretching per ogni allenamento
Libreria completa degli esercizi in video
Possibilità di avere il programma in formato PDF
Sezione personale dove tenere monitorati i tuoi progressi
Community CR FIT
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Per chi è Fit&mind

Fa per te, se:

Vuoi un programma creato sulle esigenze di noi donne
Vuoi tonificarti e rassodarti
Vuoi divertirti
Vuoi allenare corpo e mente
Vuoi trovare il tuo equilibrio
Vuoi dare una spinta al tuo metabolismo
Hai una base di conoscenze dei movimenti e allenamento (anche lontana nel tempo)
Vuoi entrare a far parte di una community

Non fa per te, se:

Non hai mai fatto attività fisica e sport
Hai delle problematiche fisiche per la quale non puoi fare certi tipi di esercizi (ti consiglio FitProgram in questo caso)
Sei in gravidanza (ti consiglio FitProgram)
Vuoi un programma di sola corsa (ti consiglio FitProgram)

COME È ORGANIZZATO il programma

Organizzazione allenamenti

Una settimana è così organizzata:

ALLENAMENTO 1: Lowerbody A + circuito funzionale total body

ALLENAMENTO 2: Upperbody + circuito funzionale totale body

ALLENAMENTO 3 (facoltativo): a scelta sessione di corsa oppure di cardio liss (camminata con variazioni di ritmo)

ALLENAMENTO 4: Lowerbody B + Circuito Addominali

Ogni 2 settimane vengono cambiati gli stimoli neutomuscolari.

Ogni allenamento prevede una parte iniziale di riscaldamento.

Attrezzi necessari

  • 2 manubri leggeri (circa 1/5 kg. Se non li hai puoi usare delle bottiglie);
  • 2 manubri più pesanti (circa 5/10kg);
  • 1 banda elastica corta;
  • 1 tappetino;
  • 1 paio di cavigliere;
  • 1 kettlebell (facoltativo)

Durata allenamento

45/60 min

Dove allenarsi

Puoi allenarti dove vuoI: casa, palestra, parco...
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Domande frequenti

LE ISCRIZIONI DI FIT&MIND SONO SEMPRE APERTE?

Si, sono sempre aperte.
Dal momento dell’acquisto i contenuti saranno disponibili fino alla fine del tuo abbonamento, quindi 30 giorni per il mensile, 90 giorni per il trimestrale, 6 mesi per il semestrale e 12 mesi per l’annuale.
Ricorda che il programma cambia di mese in mese.

FIT&MIND HA DIVERSI LIVELLI DI DIFFICOLTA’?

Si. Per gli esercizi più complicati vengono proposte due alternative, una standard e una semplificata.

IL PROGRAMMA FIT&MIND È IN VIDEOLEZIONE?

No. Nella tua sezione dell’app trovi il programma di allenamento con numeri di serie, ripetizioni e recupero. Ogni esercizio è accompagnato da un video dove puoi vederne l’esecuzione e ascoltarne la spiegazione.

POSSO CONDIVIDERE IL PROGRAMMA FIT&MIND CON ALTRE PERSONE?

No. Il sito e app su cui ti iscrivi hanno un sistema anti frode con cui monitora gli ingressi nell’app e in caso di azioni sospette, verrà notificata subito l’irregolarità.

HO ACQUISTATO IL MENSILE DI FIT&MIND, IL RINNOVO È AUTOMATICO?

Dipende. Il primo acquisto deve essere sul sito. I successivi acquisti, ti consiglio, di farli dall’app nella relativa sezione. In quel caso, se decidessi di procedere ad acquistare un altro mensile, potrai scegliere di effettuare un pagamento singolo (come per la prima volta), oppure di sottoscrivere un abbonamento. In quel caso, mensilmente pagherai il programma senza bisogno che te ne ricordi. nel primo caso, qualche giorno prima della scadenza del tuo abbonamento, verrai avvisata della scadenza imminente. Allo scadere del tuo mensile (pagamento singolo; oppure trimestrale, semestrale, annuale), dovrai acquistare un altro mensile o trimestrale/semestrale/annuale per poter riaccedere al servizio.

HO ACQUISTATO IL MENSILE DI FITPROGRAM O ELITÈPROGRAM, IL RINNOVO È AUTOMATICO?

No. Qualche giorno prima della scadenza del tuo abbonamento, verrai avvisata della scadenza imminente. Allo scadere del tuo mensile (o trimestrale, semestrale, annuale), dovrai acquistare un altro mensile o trimestrale/semestrale/annuale per poter ri accedere al servizio.

FITPROGRAM È SOLO PER CHI CORRE?

Assolutamente no. FitProgram è per tutte quelle ragazze che vogliono avere un piano di allenamento personalizzato, che può essere solo fitness, ibrido (fitness e corsa) o solo corsa.

IL PROGRAMMA PERSONALIZZATO CON FITPROGRAM E ELITÉPROGRAM È IN VIDEOLEZIONE?

No. Nella tua sezione personalizzata dell’app troverai il tuo programma di allenamento e ogni esercizio sarà affiancato da un video con la dove puoi vederne l’esecuzione e ascoltarne la spiegazione.

LE ISCRIZIONI DI ELITEPROGRAM E FITPROGRAM SONO SEMPRE APERTE?

No, sono a numero chiuso.

IL MENSILE, TRIMESTRALE, SEMESTRALE E ANNUALE DI FIT&MIND, FITPROGRAM E ELITÉPROGRAM POSSONO ESSERE MESSI IN PAUSA?

Il piano mensile e trimestrale no; i piani semestrale e annuale si; in caso di malattia o infortunio con comprovata documentazione. Per farlo, basta inviare una mail a: info@chiararota.com. . Il periodo minimo di messa in pausa è di 15 giorni, il periodo massimo è di 1 mese per massimo due volte in un anno in caso di abbonamento annuale; e per massimo 1 volta in 6 mesi in caso di abbonamento semestrale.

QUALI METODI DI PAGAMENTO SONO ACCETTATI?

Per Fit&Mind: Paypal, Carta di credito, carta prepagata.
Per FitProgram e ElitéProgram: Paypal, Carta di credito e carta prepagata e bonifico.

SE DECIDO DI VOLERE UN PROGRAMMA PERSONALIZZATO?

Scegli FitProgram oppure EliteProgram. Dopo una prima videochiamata iniziale conoscitiva e di analisi, verrà creato il tuo programma di allenamento personalizzato, sulla base delle tue esigenze, obiettivi, problematiche. Con EliteProgram avrai anche 1 videochiamata da 60 min al mese con me per lavorare a 360° su te stessa.

SE VOLESSI UN PIANO NUTRIZIONALE PERSONALIZZATO COME DEVO FARE?

Puoi chiedere informazioni alla nostra assistente che trovi cliccando sull’icona di whatsapp in basso a destra oppure inviando una mail a: info@chiararota.com.
Ti verranno mandati i riferimenti della nostra nutrizionista.

POSSO ALLENARMI SENZA ATTREZZI?

Solo se successivamente provvederai ad acquistarli, inizialmente, puoi allenarti con attrezzi casalinghi (es. bottiglie d’acqua).

DOVE VEDO IL PROGRAMMA ACQUISTATO?

Scaricando l’app CR FIT - Chiara Rota Fit su play store o apple store. Inserisci il codice che ti è stato inoltrato nella mail di acquisto e accedi al piano di allenamento scelto.
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Puoi contattarmi cliccando sul logo di whatsapp che trovi in basso a destra dello schermo, oppure clicca qui sotto e compila il modulo. La nostra assistente ti risponderà il prima possibile.
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